Tips 5 Jenis Makanan Pencegah Stres

http://www.azimasufi.blogspot.com/
ngeblogyuuk
Bookmark and Share

5 Jenis Makanan Pencegah Stres


Ibu Stres

news - Saat Anda mengalami stres tubuh akan terasa pegal, saraf tegang, sakit kepala dan sulit tidur. Jika Anda mengalaminya terus-menerus tentu akan berdampak negatif pada kesehatan fisik. Ada lima makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah dan mengatasi stres.

- Bayam

Mengonsumsi bayam lima sendok makan per hari bisa memenuhi 40% kebutuhan magnesium tubuh orang dewasa. Menurut Beth Reardon, R.D., kepala penelitian nutrisi di Duke Integrative Medicine di Durham, North Carolina, Amerika Serikat, magnesium adalah mineral yang bisa mengurangi stres pada tubuh dengan menghentikan tekanan darah yang meninggi.

- Jeruk

Orang yang terkena flu, cenderung akan bekerja dalam tekanan dan membuat stres. Hal itu menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh. Untuk itu, jangan biarkan tubuh Anda mudah terkena flu dengan mengonsumsi jeruk secara teratur.

- Cokelat

Cokeat akan membangkitkan rasa santai dalam tubuh dan bisa mengurangi stres. "Cokeat meningkatkan level neurokimia, yaitu bagian dalam otak yang menimbulkan rasa bahagia dan rileks," kata Alan Hirsch, M.D.,kepala "Smell & Taste Treatment Research Foundation" di Chicago, Amerika Serikat seperti VIVAnews kutip dari Shineyahoo.com.

- Ikan

Asam lemak omega 3 pada ikan seperti salmon dan tuna, bisa membuat Anda lebih tenang. Menurut penelitian, seseorang yang mengonsumsi asam lemak sehat, seminggu tiga kali, hormon stresnya akan jauh berkurang.

- Bubur gandum

Untuk sarapan pilihlah bubur gandum. Kandungan vitamin B nya yang tinggi dapat memicu produksi serotonin, yang meningkatkan kerja neurotransmiter pengirim sinyal ke otak. Elisa Zied, R.D., penulis buku Nutrition at Your Fingertips, menganjurkan untuk mengonsumsi gandum setiap hari, agar stres bisa dikurangi.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tip's Tubuh Bugar Berkat Buah Segar.

Gambar
http://www.azimasufi.blogspot.com/ ngeblogyuuk Tubuh Bugar Berkat Buah Segar Buah segar - Dibalik rasanya yang manis, ternyata buah-buahan juga menyimpan sejuta manfaat bagi tubuh Anda. Tidak percaya? Konsumsi buah segar sekarang juga, tubuh bugar pun akan segera Anda dapatkan. Jenis buah apa saja yang penting dikonsumsi bagi tubuh Anda? Banyak pilihan buah yang bisa dicoba. Mungkin salah satunya adalah buah favorit Anda. Inilah beberapa pilihan buah yang sebaiknya selalu ada dalam lemari es Anda. Tomat Bentuknya yang bulat dan berwarna merah, memang terlihat menggoda. Menurut beberapa penelitian, tomat lebih baik dikonsumsi dalam bentuk jus. Karena jus tomat diketahui dapat menyeimbangkan fungsi liver, menjaga stamina dan membuat badan lebih sehat dan segar. Garam mineral yang terkandung didalamnya juga mampu meningkatkan nafsu makan dan memperlancar pencernaan. Oleh karena itu, buah tomat sering digunakan untuk menyembuhkan penyakit anoreksia (kehi
Baca selengkapnya

8 Pelindung Kulit dari Sengatan Matahari

Gambar
http://www.azimasufi.blogspot.com/ ngeblogyuuk 8 Pelindung Kulit dari Sengatan Matahari - Apakah Anda termasuk orang yang mengeluhkan panasnya sengatan matahari belakangan ini? Jika iya, Anda tidak sendirian. Beberapa minggu ini, panasnya matahari memang sangat 'menyengat' kulit. Bagi yang bekerja di lapangan, atau kebetulan sedang ke luar kantor, mungkin Anda tak bisa menghindari paparan matahari. Lindungi kulit Anda dengan solusi di bawah ini: 1.Gunakan tabir surya Para dokter menyarankan jika Anda banyak keluar rumah sebaiknya gunakan tabir surya atau pelindung kulit yang mengandung minimal SPF 30. Terutama pada saat matahari memancarkan sinar yang tak menyehatkan (pada pukul 10.00 - 16.00). Tak ada salahnya, membawa saja pelindung kulit kemanapun Anda pergi. Anda pun dapat menggunakannya kapan dan di mana saja. 2. Pilih busana berwarna putih Dalam keadaan matahari terik menggunakan baju dan celana yang menutup kulit memang tidak terla
Baca selengkapnya
Gambar
http://www.azimasufi.blogspot.com/ ngeblogyuuk Asap Kendaraan Perpendek Usia Anda news - Badan Kesehatan Dunia (WHO) menempatkan Jakarta sebagai kota dengan tingkat polusi tertinggi ketiga di dunia, setelah Meksiko dan Thailand. Sumber polusi terbesar dihasilkan asap kendaraan bermotor yang mencapai 70 persen. Kontaminasi gas buang kendaraan bermotor itu tak hanya membuat Jakarta menyandang kota terjorok. Kondisi itu juga berpotensi menimbulkan berbagai gangguan kesehatan bagi warganya. Dan, mereka yang beraktivitas di dekat sumber polusi merupakan kelompok yang paling rentan menerima dampaknya. Laporan World Health Organization Negara-negara Eropa WHO-Europe, 2004) menyebut, adanya hubungan antara partikel debu di udara dengan berbagai macam penyakit saluran pernapasan. Pencemaran udara dapat meningkatkan jumlah kematian akibat penyakit paru-paru dan jantung. Bahkan, partikel debu memberi kontribusi dalam penurunan umur atau harapan hidup satu tahun atau lebih
Baca selengkapnya